Como evitar assaduras na corrida
Resposta curta: as assaduras na corrida vêm do atrito repetido entre pele e pele ou entre pele e roupa, piorado pelo suor. Para prevenir, aplique um antiatrito antes de sair nas áreas de risco (coxas, virilha, axilas, pés), use roupas que não marquem e reaplique em treinos longos.
Onde as assaduras costumam aparecer
- Parte interna das coxas e virilha.
- Axilas e a lateral do tronco, onde o braço encosta.
- Embaixo do top ou da alça do sutiã e da mochila de hidratação.
- Pés, entre os dedos e no calcanhar.
- Mamilos, em corridas longas.
Como prevenir
- Antiatrito antes de sair: aplique na pele limpa e seca, formando uma camada uniforme nas áreas de risco.
- Reaplique: em treinos e provas longos, leve o antiatrito e reaplique quando sentir o atrito voltar.
- Roupa: prefira tecidos técnicos que secam rápido e peças sem costuras grossas nas áreas de contato.
- Teste antes da prova: use no treino longo a mesma roupa e o mesmo antiatrito do dia da prova.
Creme ou stick?
- Rush, creme antiatrito (150 g): espalha fácil por áreas maiores, como coxas e virilha. Resistente ao suor.
- Active Pro, stick antiatrito (18 g): aplicação direta e localizada, sem sujar as mãos. Prático para levar e reaplicar na prova.
E se a assadura já apareceu?
Lave a região com água e sabonete neutro, seque bem e evite o atrito até a pele se recuperar. Se houver ferida aberta, dor forte ou sinais de infecção, procure um médico.
Veja também os kits por modalidade, que já incluem antiatrito.